Четыре уровня развития гармоничной личности
Часть 1. Физический уровень
Как быть здоровым и красивым до 120 лет.
По настоящему гармоничным можно считать того человека, который стремится к развитию на четырех уровнях:
Даже в уставе (конституции) ВОЗ написано, что:
Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.
Согласно Аюрведе, здоровье – это гармония на четырех уровнях:
В этой статье мне хотелось бы более подробно остановиться на первом уровне – физическом. Он подразумевает физическое и ментальное здоровье.
«Первостепенное богатство – это здоровье. Это величайшее из всех владений. Это основа всех добродетелей. Без здоровья жизнь не жизнь».
Свами Шивананда
«Если у вас нет здоровья, то вы не сможете наслаждаться материальным миром и делать прогресс в духовной жизни».
Этот уровень является первым не потому, что он самый главный. Но он базовый. Без физического здоровья нам сложно будет развиваться на всех остальных: с больным телом тяжело зарабатывать деньги, гулять с детьми, даже молиться. Поэтому если вы не знаете с чего начать разворачивать свою жизнь в другую, более гармоничную сторону, я рекомендую вам начинать работать над собой именно с этого уровня, постепенно подключая все остальные.
Что же включает в себя физический уровень:
1. Больше всего наши физические и ментальные тела зависят от питания.
Наше грубое тело строится из еды, и качество этого строительного материала напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Во время приема пищи наше подсознание открывается, и все вибрации, которые нас окружают в это время, в том числе и вибрации самой еды, непосредственно влияют не только на наше психологическое состояние, но и на духовное.
Нам нужно обратить внимание на то:
2. Чистка организма.
3. Вода.
Наше тело и мозг должны регулярно получать чистую воду. Именно воду, а не чай и другие напитки. Желательно пить около двух литров воды в течение дня. Конечно же нужно учитывать время года и тип вашей конституции.
Йоги, которые живут долгой и здоровой жизнью, пьют каждые 15 минут по несколько глотков.
4. Позвоночник.
От состояния позвоночника зависит состояние всего тела: он регулирует весь опорно-двигательный аппарат, с ним связаны внутренние органы и системы жизнедеятельности. Позвоночник является стержнем не только нашего физического тела, но и тонкого, так как вдоль позвоночника расположены важные энергетические центры. Так же от этого зависит мышление. Например, если ты ходишь ровно и улыбаешься, у тебя непроизвольно улучшается настроение. В восточной медицине говорят, что гибкость позвоночника показывает, насколько долго будет жить человек.
5. Дыхание – это жизнь.
Чистый воздух очень важен для здоровья. Лучший – это морской, горный, лесной и вообще на природе. Он полон праны, жизненной силы. Восточная психология и медицина, это как минимум на 50% дыхательные техники. Во всех восточных культурах есть различные дыхательные техники, которые могут помочь человеку иметь очень сильный иммунитет, быть энергичным, быстро выздороветь от тяжелой болезни (в ведантизме это пранаяма, в китайской культуре – гимнастика цигун, ушу, российские школы Бутейко, А.Н. Стрельниковой) овладевая которыми люди быстро избавляются от тяжелых заболеваний. Важно иметь спокойное, умиротворенное дыхание. Йоги говорят, что чем чаще ты дышишь, тем меньше тебе жить и, соответственно, наоборот.
6. Сон.
Важно иметь правильный достаточный сон. Следует знать, что самый полезный сон с 9 вечера до 1-2 ночи: в это время нервная система отдыхает, а долговременная память не работает. Считается, что ложиться нужно до 22:00 (максимум до 23:00), а просыпаться до 6:00 (максимум до 7:00). Идеально просыпаться в Брахма Мухурту, за 48 минут до восхода Солнца. Это время счастья! Сон после восхода Солнца не полезен. Те, кто работает по ночам, а днем спит, очень скоро начинают разваливаться физически и ментально.
7. Посты.
Важно регулярно поститься, осознанно воздерживаться от приема пищи, а может даже и воды. Лучше делать это на Экадаши – 11 лунный день. Это благотворно для физической регуляции здоровья и для очищения сознания. Аюрведа не рекомендует долгие посты, особенно тем людям, у которых в конституции значительно присутствует первоэлемент воздуха.
8. Сексуальная жизнь.
Ее должно быть не много (по современным понятиям) и с любимым человеком противоположного пола, в идеале, для зачатия детей. Частые сексуальные отношения не с любимым человеком, либо с применением извращения или просто потакание вожделению, забирают много жизненной энергии, выводят ум из равновесия, являются причиной возникновения привязанностей, страхов, разрушают физическое тело и ухудшают карму.
9. Физические упражнения.
Очень важно много двигаться и для тела, и для ума. Лучшее – это йога, быстрая ходьба, плавание; для мужчин – борьба, восточные единоборства.
10. Природа.
Нужно как можно больше быть на природе. Просто пребывание там, особенно в горах, на море, может быстро привести в порядок ментальное состояние, резко усилить иммунитет. Лучше вообще жить на природе.
11. Избавление от вредных привычек.
Конечно же все вредные привычки – особенно курение и алкоголь, включая пиво, нужно полностью прекратить: они убивают красоту, молодость, сильно старят, способствуют деградации сознания. Имея эти быстро разрушающие привычки, человек не может быть физически и психически здоров и счастлив.
12. Регулярный полноценный отдых в течение дня, недели, месяца, года и всей жизни.
Полный отход от всех дел, как минимум раз в неделю, и раз в несколько месяцев на неделю или на две. Важно систематически высыпаться. Летом необходимо набираться сил на весь год:
Дополнительную информацию о физическом уровне вы можете получить из следующих книг:
С любовью и уважением,
Наталья Бякова
